10 commandements pour éviter l’insomnie

Le sommeil est indispensable au développement cérébral et aussi pour reprendre des forces.

Il faut éviter certains pièges qui vont vous éviter de bien dormir, dormir est important pour votre santé.

Voici 10 règles à respecter pour éviter l’insomnie :

-Ne pas lutter, allez dormir quand vous ressentez l’envie

-Un bon matelas est indispensable

-Pas ou( peu) de grasse matinée

– dormir entre 18 et 20 deg°, on respire mieux

– pas de repas trop copieux, éviter alcool et cigarettes

– sieste pas trop longue et pas après 15 h00

– éviter de dormir devant les écrans

– du sport mais pas trop tard et trop intense

– n’essaiyer pas de  » rattraper  » à tout prix les heures de sommeil perdues

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